jem nie jem

whey protein 80 plus authentic truskawkowe jem i smakowo super, cena nie poraza

Diety można powiedzieć, że nie ma. Jem tylko 3-4 posiłki dziennie. Myślę, że białko by się przydało, ponieważ bardzo mało zażywam więc co powiedziecie na białko serwatkowe?

latwo powiedziec aby ejsc wiecej ;) jem jak jestem glodny nie lubie sie opychac niepotrzebnie, no ale nad dieta popracuje jak znajde chwile czasu

Rzeczywiscie nie dziala, przepraszam. Wstawiłem zrzut ze swego dziennika. Generalnie jem ok 200g B, tluszcz miedzy 50-70g, reszta wegle, wiec od 200 wzwyz... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09597b301bb743e9908a6bfa6ac21a77.jpg

[...] i brzuszkow(to robie codziennie) a mam 3 dniowy trening na silowni + 3 dni w tyg trening w pilke!Staz maly-kiedys chodzielm 2 miesiace, teraz chodze z miesiac!Diety nie mam-napisze jak jem przed szkola kolo 7 (2jaja, chleb, platki) w szkole ( bulki albo chleb, jakis batonik, owoc, kefir) kolo 15 obiad, pozniej jakies owoce i wieczorem kolacja!

hm białka jem 2 g na 1 kg , węgli 3-4 g . Mi się wydaje że z każdym produktem co za dużo to niezdrowo. Nom może akurat kanapki nie pasują..

aa właśnie, zapomniałem dodać płatków owsianych, a co do warzyw i owoców to jem, ale nie dodałem tutaj np. jabłka bo to bardziej zawiera witaminy niż jakieś białka czy cuś. A kurczaka jest sens jeść 400g w posiłku, kto ci takich głupot naopowiadał że organizm nie przyswoi tyle białka? lol

no dobra jem piers z kurczaka w ryżem ale chyba samym ryżem nie dostarcze tyle węglowodanów co powinienem organizmowi nie? ja właśnie chciałem se coś kupić żeby dojadać nawet nie dużo ale zawsze to już lepiej chyba nie?

[...] jaja dać, podbijesz trochę tłuszcze nieznacznie, wiesz że 150g piersi gotowanej to ok 200 g surowej. bo jak dajesz 150g surowej to nie jest to samo co 150g ugotowanej ? 1 jem tylko białka ze wzgledu na to by zredukować tłuszcze bo są mi zbędne na redukcji i mam przyjete tylko 0.6gx kg masy ciała 3 megabol dałem dla przykładu i tez ze wzgledu [...]

ja jem ISOCOOL ze wzgledu na to, ze jest chyba jednym z niewielu, ktore sa "na wode", a nie ma mleko. Probowalem dwa smaki (wiecej chyba nie ma), Apple Fantasy i Cherry Berry. Pierwszy jakos mi nie podpasowal i wydaje mi sie, ze troche gorzej sie rozpuszczal w wodzie.

[...] i mi smakują jakie są przeciw wskazania by nie 6? :/ lubie jajka :Djednak został bym przy kajzerka bo to nie redukcja gdzie trzeba odzywiac się zdrowo na maxa wyrzuciłem całkowice słodycze ,słodkie napoje i fast foody to już jest duże poświęcenie :p czyli na klacje sam twarog ? jem warzywa i owoce mleko tez pije a gainer i kreta to dobry wybor ?

diete to mam ale nie dokonca ulozona bo mam wlasnie problem z tluszczami..aktualnie jem okolo 2300kcal ww/t/b 4/0,7/2 gr/kg...no i tych 0,7gr tluszczy wydaje mi sie malo dlatego chcialem je uzupelnic wlasnie siemieniem (ktorego skladu nie moge nigdzie znalezc) no i ta nieszczesna oliwa z oliwek... a co do tunczyka to zreguly biore tego z woda, jak [...]

Ja już nie trenuję z powodu kontuzji. Natomiast chciałbym uniknąć przebiałczenia organizmu, już raz tego doświadczyłem, nie miła sprawa. Jem natomiast dużo białka, - Mleko + płatki Corn Flakes - dość dużo mięsa - jajka lub twarożek + co tam się jeszcze na winie Płatki dają mi około 25g białka, mięso nie jestem w stanie policzyć, twarożek około [...]

No faktycznie mało precyzyjnie wiek-17 lat waga-66kg wzrost-170cm suplementy-odżywka białkowo-proteinowa dieta-nie mam rozplanowanej ale jem często pokarmy zawierające dużo węglowodanów i białka ćwicze 4 razy w tygodniu(zastanwiam się czy to być może nie jest błędem-w sensie , że za często) Bicepsy-ćwicze na sztandze łamanej po 10-8-8-6-4 [...]

a jezeli na sniadanie jem platki owsiane z mlekiem to witaminy brac mimo wszystko? to mleko nie przeszkadza? a przed i po boksie nic?

[...] wieczorem),nie mam zadnych przeciwskazań zdrowotnych,a co do moich preferencji smakowych to lubie wszystko oprócz czerwonego miesa:)No i jak już pisłam chce 5 kg zrzucić.Moje sniadanie ma około 500 kcal,jakie białko polecasz???Jakieś wedliny,sery???A kaszy jem do obiadu zwykle jakieś 40-50 g,to duzo czy małO:> z góry dzieki za odpowiedź:)

Napisałem że tak na serio to 3 miechy bo 1 to było takie zapoznanie z ćwiczeniami,bez obciążenia albo minimalne żeby wyrobić prawidłową technikę.Mam 15 lat.Diety specjalnej nie mam, poprostu jem zdrowo:unikam czekolad,potraw smażonych i silnie tłustych,chipsów, choć teraz przymierzam się do diety low carb bo chce zrzucić bebech

Ja sobie podzieliłem tak, że w każdym posiłku mam maks 30 g białka, a że jem co 3 godziny(średnio) to problem nie występuję. Chociaż na początku miałem problem z białkiem w 2 posiłku. Wychodzenie do kibla na uczeli, żeby zjeść 80 g twarogu rządzi. :) Widze, że nie tylko ja uwielbiam grać na konsolach i rozmyślać nad odżywianiem;)Chociaż moja [...]

[...] osob niema diety, i niemoze jej z roznych powodow trzymac. Wazne zeby dana osoba miala przynajmniej pojecie co jesc, a nie jak to sie zdazaja mi ptania na gg "czy jak jem 8 kromek dziennie, to zmalo czy zaduzo". Potem pozostaje pi razy oko policzyc ile makroskladnikow wcina, i kupic gainera (w wiekszosci przypadkow)lub bialko. [...]

[...] Ogolnie prosze o pomoc i liste takich srodkow ( ale w rozsadnej cenie ). Czytam to forum juz od dluzszego czasu i zapewne napiszecie ze podstawa to dieta. Diety sie trzymam: jem mniejsze porcje a czesciej no i duzo tluszczy, nabialu etc... ale wzrost wagi idzie tak wolno, ze praktycznie jest to niezauwazalne. Prosze o wasza pomoc, bo chyba tulko [...]